所谓“第一眼美女or帅哥”除了看脸以外，形体也是非常重要的因素。

一
什么是身体？
身体美包含身体的外在美和内在的气质美。体形，即人体的体形，体形，体形，姿态。
形体美是一种包括人体外在形态、轮廓美和人体在不同的运动过程中所呈现的身体美的综合性的整体美。体态之美，是指体格的强健、体态的完美、姿态的协调之美。男人的粗壮有力，女人的柔美，是身体美的追求。
“性情之美”，是指能充分体现人的人格精神特征的“人格之美”。气质美是一种内在美、精神美，它是以人的文化、知识、思想修养和道德品质为依据的，它的态度、情感、行为等都是直观的体现。
人们在观察和评价一个人的性格时，常常会“由表及里”，观察一个人的性格，通过他的眼神、他的表情、他的言谈举止。其实，一个人如果有一种好的气质，那就是一种美
例如外表美丽、端庄、性情温和、宁静的静谧气质；身材魁梧、行动敏捷、性情直爽的人，具有一种粗犷的动力气质；相貌英俊、风度高雅、性情沉着的人，具有高贵典雅的
但是，也有不少人只是注重穿着，而不注重自身的气质。这种单纯的外在美，往往是浅薄而又短暂的，就像天空中的流云，一闪即逝。她的气质是无形的，但却是实实在在的。它体现在人们的生活态度、性格特点、言行举
在追求美的同时，又不能曲解美，亵渎美，这就需要我们每个热爱美、追求美的人，从生命中体味美的本质，将美的美与美的气质、美的德性、美的语言相结合，形成一个完美的人格、气质、外表的完美

二
为什么要锻炼身体？
身体锻炼可以强健体魄，优化姿势，使动作精确，科学的形体锻炼可以有效地塑造身体的健美姿态，同时学习优雅的鞠躬、挺直的步伐、优雅的伸手。能使学生的动作、姿势更加优美，使其形体与气质的修养更加完美。
身体锻炼是塑造良好性格的一个重要方法。
要养成好的性格，可以有多种方法，例如：衣着得体、衣着得体、举止文雅、说话适度、品味端庄、品行端正等等。
三
如何锻炼身体？
（二）(一)
利用人体的机械原理来改造人的身体
在今天的社会中，很多人的身体都是佝偻的。
以人体力学的原理来解释这种不健康的体形，主要表现为脊椎的弯曲，主要是从前到后，经常是弓着背。腰弓通常是向前弯曲的，其根源在于骨盆，由于骨盆是向前的。
因此要想从根本上纠正腰的弯曲，必须要纠正骨盆的前倾。身体的重心与骨盆的位置一致，身体重心向前移动，骨盆向前倾斜。与脚的位置相比，脊椎直立的人的重心是在脚跟，而弯曲的人则是在前脚。
因此，要使脊椎挺直，就必须将重心转移到足跟，这是根本原因。
在形体训练中，有五种不同的足位训练方式，“一位脚”是一种，它需要两腿并拢，在“一”字形的位置上，两腿并拢，身体重心向后移动，使骨盆从前倾变成直立，从而解决了腰椎和脊椎的问题。
因此，身体训练可以根据不同的脚姿势来调节身体的重心，从而达到调节身体姿态的目的！其目标在于“雕刻”身体的外部形态、提高内部气质、丰富身体语言。
(二)（二）
通过芭蕾舞的审美原理来改变人体形态
芭蕾舞的审美可以归纳为“开”、“绷”、“直”、“立”四个基本规律。
“开”字，即不论男女，都要从肩、胸、胯、膝、踝五大关节处，分别向外张开，特别是双足要张开180度。
每一个普通人的身体里都有很大的潜能，科学地、全面地发展普通人的运动潜能，让他们的身体线条更好地延伸。
“绷”字，是指不论男女，都要绷紧身体，特别是膝盖、脚踝、脊柱和颈椎。芭蕾舞是一种线，一种辐射的艺术，只有这样，她的身体才能把所有的力量都集中到她的身上
“直”是指男女跳舞时，都要把后背绷得笔直，就像一扇门。
“立”，即不论男女，都要使头部、颈部、躯干和四肢连成一体，宛如一座雄伟雄伟的古典宫殿。
通过长期、定期的科学训练，使其体态优美大方，具有独特的气质。可以说，“四个基本原理”是培养身体和性格的最好方法。

(三)
通过规范不同的姿势，使自己的形象更加完美，更加突出
姿势，是人在各种基本动作中的坐、立、行等动作的姿势。优美的身姿，既能充分地展现身体的美，又能弥补身体的一些缺陷，更能体现人的精神风貌和气质。
优雅的站立姿势让男人显得高大有力，而女人则显得优雅。站姿是一种非常简单的姿势，它要求肩膀下垂，这样才能凸显出优美的胸颈曲线；要求双腿绷紧，腰部直立，以保持姿势的笔直。这种简单的运动不仅具有美感，还能直接促进身体
所有的形体练习都是在非常舒缓的音乐下进行，以缓慢的柔韧，循序渐进的方式增强力量，使身体的不雅部位和多余的脂肪，在运动的过程中得到了调整。在训练的时候，女人会幻想自己是一个高贵、漂亮的公主，经过“内外兼修”，她的身材和气质都得到了
优雅的姿势，让男人看上去斯斯文文，女人优雅。动作要求：女性膝盖并拢，男性的膝盖可以稍微张开，比肩膀的宽度要小一些。背部要挺直，肩膀要松弛，腹部要挺直，脊柱和髋关节在一条线上，下巴微缩，眼睛
优雅的步伐让女人看上去飘逸潇洒，而男人则是自然沉稳，优雅优雅。动作要求：在标准的站姿中，头部和身体保持一条直线，眼睛看着前面。正确的步伐，基本相同的步伐，手臂自然
形体训练包含着人的精神、气质和风度的培养，人在训练中掌握了精气神，就会逐步养成一种优雅的气质。健美的体态、端庄的容貌、高雅的风度都会对人的精神世界造成很大的冲击，使练习者具有高雅的气质。这种高雅的气质是外在形象和心灵境界的密
孔子说：“人的精神状态是由外在的身体来体现的，而精神上的美不能仅仅是道德上的美，更要体现精神上的内在美和身体上的美。不用说，形体锻炼是矫正不良体态，塑造优美体态和优美气质的最好法宝

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