一、体态有这么恐怖吗?
关于身体的问题,我们必须先了解两个方面:
第一,绝大多数人都有身体问题,而且大多数人都有一种以上的身体问题;第二,一般的身体问题不会直接影响到日常的生活和活动。
现代人长期久坐、缺乏运动,导致某些部位肌肉、筋膜等肌肉紧张,导致关节活动度降低,某些部位的肌肉组织发育不平衡,或者太过发达或者太过脆弱,都会对人体的姿势产生一定的影响。随着时间的推移,身体的运动方式和身体的感觉会越来越固定,从而产生各种各样的身体问题。
人的身体也是一种能量系统,有的时候,一个问题就会引发另外一个问题,比如脊柱侧弯可能会伴有高度肩,膝盖的过度伸展会导致骨盆的前倾。
其实,并不是所有人都会有身体问题,因为职业运动员的身体状况也会有很大的变化,就像是足球运动员的 O字腿一样。
其原因在于,身体姿势问题是一种长期的行动和行为习惯,这种习惯不会在短期内产生。但是,这并不会对人们的日常生活、体育活动产生任何的影响,也不会使人们失去某种运动素质,只会让人在不知不觉中无法控制自己的姿势和行为。
因此,健身教练们口中的“身体健康”,其实大部分都是危言耸听。而且,很多问题都不是很明显,如果不认真分析的话,很难发现,他们只会让你知道自己的缺点,然后把它放大,制造一种紧张的气氛,然后你就会乖乖地付钱。
当然,也有一部分人的身体问题比较严重,已经发展到了生理状态,这个时候就必须要进行康复治疗,而不是通过运动来解决的。康复训练并不是他们的工作范畴,而是复健和理疗师,他们是这方面的专家,而不是教练。
不过你放心,一般人的身体问题超过95%,还不至于让你去找心理医生,你要是在电脑前坐久了,腰酸背痛,再去看医生,那就太丢人了。
二、姿势调节技巧是否可靠?
我们每个人都想要一个好的身体,这是每个人都必须要做的事情。所以,如何才能解决身体的问题?
事实上,对于各种姿势的问题,我们都有针对性地改进,你肯定看过类似的贴子或者短片:《三个动作改善圆肩驼背!》《每天五分钟变身长直腿!》《骨盆前倾引起的腰痛?四个动作,马上就能缓解!”如果你要问我有没有用,我会告诉你!
事实上,对于大部分的身体问题,都有有效的治疗手段,但是,这种方法,并不能持久!
这种“矫正训练”,大多来自于康复领域,它的作用是拉伸、放松、强化某些特定的肌肉和组织,从而达到立竿见影的效果。稍微有点经验的健身教练都会,因此,在网络上,身材比例的对比图肯定和减肥成功的对比照一样。
这些方式,除了用来发帖子吸引粉丝之外,还经常被私人教授们用来做经验课程,第一次见面就能帮助他们提升身材,有时候还会提供一些简单的恢复技巧,这是“神迹”,可以让他们轻易达成协议。
但这并不是永久的,在回家的路上,你很有可能会恢复到以前的状态,因为短期的调整并不会让你的身体发生根本的变化,更别说是长期的身体习惯了。
三、如何才能有效地解决身体问题?
所以怎样才能从根本上改变身材?我们的身体是不是已经固定下来了?其实,要完全改变自己的身体,至少要做三件事:
第一,身材的提高是非常缓慢的;第二,要经常留意身体的变化;第三,身体素质的提高与基础力量的锻炼密不可分。
前面两点就不用多说了,身体的问题不是一朝一夕就能解决的。它来自于日常生活,因此也要在每天的生活中加以处理。这是潜意识的,但要恢复过来,你必须在行动上和精神上不断地进行自觉的控制。
首先要着重说明的,就是基本力量的修炼。
当提到力量练习时,你也许会想起背上一个巨大的杠铃,然后进行深蹲。负重50公斤的深蹲,是一种力量的锻炼。基础力量的训练,最重要的不是重量,而是技巧。学习和掌握人体最基本的运动方式,如蹲、推、拉等,使身体的各部分恢复到原来的状态,进行全动力链、复合动作的练习,逐步增加负重,这是提高体形和整体素质的第一步。
基础力量的训练和专业的矫正训练有很大的不同,专业的矫正训练只是针对特定的肌肉,或者是被动的伸展或者放松(因为矫形训练是从复健界衍生出来的,专门用来锻炼那些失去了活动能力的运动员)。
积极的训练肯定要比被动的训练有更大的作用,而复合动作对身体的协调性有更好的锻炼。在适当的运动方式中,持续进行重量训练,还能加强脆弱的肌肉,使身体各部分保持平衡,从而彻底改变体型。
比如深蹲,看似是屈髋、屈膝,但实际上,一个标准的深蹲,牵扯到了胸椎的灵活性、髋关节的灵活性、踝关节的灵活性。同时,这些练习也是我们日常生活中经常做的,非常实用,可以帮助我们学会如何正确的运用自己的身体。经过长时间的练习,你会发现你的身体得到了回报。最关键的是,严格按照标准的训练,才能确保万无一失。
我多次强调,身体是一种精密而又复杂的机器,千万别把自己的身体分解为一堆一堆的部件。要想形成自己,必须要有一种整体的观念。在面对这样一个错综复杂的事物时,要学会把它简化为最基本、最容易的方式来实现。
当然,除了练习以外,还有一个重要的因素,那就是保持自信。心态决定了他的身体,这是谁都无法避免的事情。
希望你能站起来,不要被误导,要坚强,要有信心。
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