体态调整”忽悠了多少健身小白？

一、体态有这么恐怖吗？
关于身体的问题，我们必须先了解两个方面：
第一，绝大多数人都有身体问题，而且大多数人都有一种以上的身体问题；第二，一般的身体问题不会直接影响到日常的生活和活动。
现代人长期久坐、缺乏运动，导致某些部位肌肉、筋膜等肌肉紧张，导致关节活动度降低，某些部位的肌肉组织发育不平衡，或者太过发达或者太过脆弱，都会对人体的姿势产生一定的影响。随着时间的推移，身体的运动方式和身体的感觉会越来越固定，从而产生各种各样的身体问题。

人的身体也是一种能量系统，有的时候，一个问题就会引发另外一个问题，比如脊柱侧弯可能会伴有高度肩，膝盖的过度伸展会导致骨盆的前倾。
其实，并不是所有人都会有身体问题，因为职业运动员的身体状况也会有很大的变化，就像是足球运动员的 O字腿一样。
其原因在于，身体姿势问题是一种长期的行动和行为习惯，这种习惯不会在短期内产生。但是，这并不会对人们的日常生活、体育活动产生任何的影响，也不会使人们失去某种运动素质，只会让人在不知不觉中无法控制自己的姿势和行为。
因此，健身教练们口中的“身体健康”，其实大部分都是危言耸听。而且，很多问题都不是很明显，如果不认真分析的话，很难发现，他们只会让你知道自己的缺点，然后把它放大，制造一种紧张的气氛，然后你就会乖乖地付钱。
当然，也有一部分人的身体问题比较严重，已经发展到了生理状态，这个时候就必须要进行康复治疗，而不是通过运动来解决的。康复训练并不是他们的工作范畴，而是复健和理疗师，他们是这方面的专家，而不是教练。
不过你放心，一般人的身体问题超过95%，还不至于让你去找心理医生，你要是在电脑前坐久了，腰酸背痛，再去看医生，那就太丢人了。
二、姿势调节技巧是否可靠？
我们每个人都想要一个好的身体，这是每个人都必须要做的事情。所以，如何才能解决身体的问题？
事实上，对于各种姿势的问题，我们都有针对性地改进，你肯定看过类似的贴子或者短片：《三个动作改善圆肩驼背!》《每天五分钟变身长直腿!》《骨盆前倾引起的腰痛？四个动作，马上就能缓解！”如果你要问我有没有用，我会告诉你！
事实上，对于大部分的身体问题，都有有效的治疗手段，但是，这种方法，并不能持久！
这种“矫正训练”，大多来自于康复领域，它的作用是拉伸、放松、强化某些特定的肌肉和组织，从而达到立竿见影的效果。稍微有点经验的健身教练都会，因此，在网络上，身材比例的对比图肯定和减肥成功的对比照一样。
这些方式，除了用来发帖子吸引粉丝之外，还经常被私人教授们用来做经验课程，第一次见面就能帮助他们提升身材，有时候还会提供一些简单的恢复技巧，这是“神迹”，可以让他们轻易达成协议。
但这并不是永久的，在回家的路上，你很有可能会恢复到以前的状态，因为短期的调整并不会让你的身体发生根本的变化，更别说是长期的身体习惯了。
三、如何才能有效地解决身体问题？
所以怎样才能从根本上改变身材？我们的身体是不是已经固定下来了？其实，要完全改变自己的身体，至少要做三件事：
第一，身材的提高是非常缓慢的；第二，要经常留意身体的变化；第三，身体素质的提高与基础力量的锻炼密不可分。
前面两点就不用多说了，身体的问题不是一朝一夕就能解决的。它来自于日常生活，因此也要在每天的生活中加以处理。这是潜意识的，但要恢复过来，你必须在行动上和精神上不断地进行自觉的控制。
首先要着重说明的，就是基本力量的修炼。
当提到力量练习时，你也许会想起背上一个巨大的杠铃，然后进行深蹲。负重50公斤的深蹲，是一种力量的锻炼。基础力量的训练，最重要的不是重量，而是技巧。学习和掌握人体最基本的运动方式，如蹲、推、拉等，使身体的各部分恢复到原来的状态，进行全动力链、复合动作的练习，逐步增加负重，这是提高体形和整体素质的第一步。
基础力量的训练和专业的矫正训练有很大的不同，专业的矫正训练只是针对特定的肌肉，或者是被动的伸展或者放松（因为矫形训练是从复健界衍生出来的，专门用来锻炼那些失去了活动能力的运动员）。
积极的训练肯定要比被动的训练有更大的作用，而复合动作对身体的协调性有更好的锻炼。在适当的运动方式中，持续进行重量训练，还能加强脆弱的肌肉，使身体各部分保持平衡，从而彻底改变体型。
比如深蹲，看似是屈髋、屈膝，但实际上，一个标准的深蹲，牵扯到了胸椎的灵活性、髋关节的灵活性、踝关节的灵活性。同时，这些练习也是我们日常生活中经常做的，非常实用，可以帮助我们学会如何正确的运用自己的身体。经过长时间的练习，你会发现你的身体得到了回报。最关键的是，严格按照标准的训练，才能确保万无一失。
我多次强调，身体是一种精密而又复杂的机器，千万别把自己的身体分解为一堆一堆的部件。要想形成自己，必须要有一种整体的观念。在面对这样一个错综复杂的事物时，要学会把它简化为最基本、最容易的方式来实现。

当然，除了练习以外，还有一个重要的因素，那就是保持自信。心态决定了他的身体，这是谁都无法避免的事情。

希望你能站起来，不要被误导，要坚强，要有信心。

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土豆地瓜终身会员

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