许多人认为,奔跑和跳鬼步舞是两种截然不同的体育项目,两者根本无法相提并论。其实,他们都是做健身的!
以前有一篇关于跑步和广场舞的对比,后来有不少人说,广场舞太吵了,影响了他们的睡眠,也有人支持,毕竟人都会变老,没准我们这些年轻人到了老年,也会继续跳舞!还有不少人说起了“鬼步舞”,这是一种非常神奇的舞蹈,在短视频中非常受欢迎,我从视频中的动作和力度来看,它的运动量并不比跑步少。
那么,今天我们就来谈谈两项运动:“鬼步舞”和“跑步”!这两项运动有许多相同的地方,如果你实在是跑不动了,可以尝试一下。那么,究竟是跑步还是鬼步舞更有效?让我们来做个分析。
1、鬼步舞比跑步有意思多了
这是一种具有强烈的节奏感的舞蹈,它是一种缓慢而有力的舞步,随着音乐的节拍,具有很好的感染力和视觉效果。所以,当鬼步舞开始的时候,不是吸引人,就是模仿。这是一种很简单很好玩的舞蹈,不需要很多的动作,看起来就像是一只跳跃就可以完成的。
比起单调乏味的奔跑,鬼步舞就更有意思了,有音乐伴奏,有节奏,有节奏,有节奏,可以让身体自由活动,所以大多数人都跑不动,但鬼步舞就像是着了魔似的。因此,一个小时的奔跑或许会让人感到无聊,但如果是鬼步舞的话,那就太容易了。
2、跑步和鬼步舞的卡路里消耗是一样的
可以是汗流浃背的奔跑,也可以是舞蹈。一个小时的广场舞消耗150大卡,而跑步需要400大卡。如果仔细看的话,就会发现,这只鬼步舞并不需要像奔跑一样,而是可以腾空而起!光是这个动作,消耗的能量就比跳广场舞要多得多,就像是在跑步一样,这也是为什么步行和跑步消耗会有很大的区别。
这就是所谓的鬼步舞吧,不少玩过的人都说,跳一段时间就会气喘吁吁,心跳加速出汗!这是因为,想要完成鬼步舞,必须要有很好的心理素质,不然的话,会很累的!当然,一个小时的鬼步舞,对身体的消耗并不比一个小时少。
3、无论老少,都不分老少。
这是两项运动的共同点,不管是跳鬼步舞还是跑步,不管是多大的年纪,不管是多大的孩子,还是五六十岁的老人,都可以跳。要是跳舞的大妈们都学了,那就太邪门了。会有许多的年轻人加入吗?
4、鬼步舞对瘦身和跑步同样有效
减肥要看的是心率,要看你的体重和你的肌肉量。这两种运动都是中等程度的有氧运动,都能起到很好的减肥作用,而且从肌肉的受益程度来看,鬼步舞似乎要更胜一筹。
舞蹈中的动作并不是一成不变的,前后的前后移动不仅可以锻炼双腿的肌肉,还可以让手臂的摆动更加的有力。另外,腰部和腹部的肌肉训练也很重要,跑步是为了保持身体的平衡,但是人类在一岁的时候就已经拥有了这种能力,但是在舞蹈中,为了保持不稳定的动作,他们必须要用更多的肌肉来完成。因此,鬼步舞在维持和塑造形体方面的作用并不亚于跑步。无论是跑步,还是鬼步舞,都可以在一个小时内燃烧脂肪。
综上所述,我认为,跑步和鬼步舞都是很好的锻炼方式,如果你不喜欢跑步,那就选择鬼步舞,多做交叉练习是锻炼身体的最佳方式,你同意吗?
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