爵士舞教学：学员需要注意的7个方面

1.肌力与肌肉耐力-许多迅速且强调瞬间的力量，因此需要有基础的肌肉力量。而且，由于舞蹈中经常要重复做同样的动作，对肌肉的耐力也有很大的要求。特别是下肢的肌肉要有足够的耐力，不然很容易造成膝关节、踝、髋部和周围的肌肉损伤。

2.心肺耐力-通常爵士舞中每一种动作的组合都不会持续太久，但在组合和组合中的间隔时间通常很短，因此，当学员的心、肺耐力好的时候，通常在重复的组合动作中，仍然能维持良好的舞技，不至于过早疲劳。
3.肢体动作-大多数优秀的爵士舞蹈家都有着强壮的肌肉，但是他们的身体通常会有更多的脂肪。这使得他们的身体上出现了清晰的肌肉线条，这使得他们的舞蹈更加有力，更加有力。减肥还能让舞者减轻多余的重量，让舞步变得更加优雅和轻松。
学爵士舞虽然是一种减肥的方法，但对于体重过重的人来说，还是可以通过其它方式来减轻体重，否则会对肌肉和关节的健康造成威胁。
4.柔韧——不管是什么舞蹈，想要优美的舞蹈，就必须要有足够的柔韧性，不然就会失去线条的美感，比如爵士舞。在进行热身拉伸的时候一定要注意，不能在身体肌肉还没有完全热起来之前就用弹震的方式进行拉伸，不然很可能会使动作变得笨拙，导致肌肉受伤。
采用静止的方法更安全，但也更有耐心。在进行柔韧性训练的时候，不要让自己感到疼痛，只需要让自己的肌肉有一种绷紧的感觉，这个动作的持续时间从10到30-40秒不等，随着时间的推移，肌肉和关节周围的连接组织的负担也会越来越大。
5.灵活-在爵士舞中，为了提高运动的快感和趣味性，在爵士舞中，舞蹈演员的动作要灵活熟练，转弯的角度也要快。

6.协调——在爵士舞中，协调是很重要的，不仅要与手、足配合，还要与头部、躯干和四肢协调。而且，爵士舞的时候，身体的各个部分会有不同的节奏，这对舞蹈演员的协调性是一个很大的挑战。刚开始练习的时候，最好是将身体各个部分的动作分离开来，然后再进行后续的动作，这样的话，成功率会更高。
7.平衡——在爵士舞中，动态平衡的力量通常比静止的平衡更广泛，这意味着舞者需要清楚地调整自己的动作，并通过眼神来调整自己的位置，帮助自己保持身体的平衡。

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