在跳爵士舞时,老师说我的问题在于我的身体没有足够的力量,看上去很柔软,并且觉得做完所有的动作都没有一点舞蹈的样子。不过,我感觉自己跳的很吃力。这可如何是好!
一支舞蹈,如果只是单纯的爆发力而不能掌控,那就会让人觉得舞蹈缺乏力度和稳定性,这就造成了舞蹈的松散。所以,想要掌握好自己的节奏,就必须要掌握好自己的节奏。
爵士舞的控制力是指在舞步中绷紧的肌肉,以维持身体的平衡,以及确保舞步的稳定力量。学爵士舞不但要有爆发力,还要有身体各部分的协调。
舞蹈中要有一种随心所欲的感觉,光有爆发力是不行的,我们要学会控制自己的力量,学会收回自己的力量,我们现在需要的是另外一种能力,那就是控制。
可是,怎么才能掌控自己的力量?学了这6个小窍门,我保证你的老师永远不会说你是个柔弱的舞者了!
注意脚下的中心
脚下的力量,才是一切的根本。在骑士训练中,每个人的脚都离不开脚,所以在舞蹈中,我们的双脚一定要牢牢抓住地板,这样才能防止身体的爆发力而失去平衡。
使中心部分紧实
身体各部分的发力也非常重要,当舞蹈演员的身体某个部分在运动的时候,身体的其它部分也会产生同样的能量,当舞蹈演员在进行手部动作的时候,身体的其它部分特别是腹部和臀部要绷紧,不能松懈。
保持身体的平衡
平时在练习拍子的时候,一定要保持稳定,不能因为拍子的停顿而摇晃。
如果一招的威力是五分,我们要用七分的力气才能收回,这就意味着要在舞蹈中控制自己的身体,这是一件很难很难的事情。
灵活运用关节弹性
比如在手臂发力的时候,可以稍微弯曲一下手肘,让自己的力量全部集中在自己的身体上,同时也要保持着标准的姿势,而不是将自己的双臂伸直,这样才能将自己的力量全部发挥出来。
增强肌肉力量
至于肌肉,那就更容易了。主要是锻炼手臂、腹部、腰部、大腿肌肉的肌肉强度和速度,比如做俯卧撑、俯卧撑等。
每天坚持做5-10分钟的仰卧起坐,俯卧撑和负重深蹲,每次15-25次。
了解音乐的韵律
第三,是精神层面的体现,指的是将自己的意识和情绪,通过音乐或者舞蹈来表达自己的感受,这是一种发自内心的、发自内心的,将自己的情绪和情绪融入到了自己的身体之中。最好的控制就是将自己的身体和节奏融合在一起。
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