快来一起加入这火热快乐的尊巴！

尊巴运动是一项健康、时尚、国际流行的健康运动，是许多好莱坞明星减肥的秘密。近日，在一档名为《因为是朋友》的综艺节目中，艺人阿莎（蔡卓妍）热情地安利了“尊巴”。她说自己不爱跑步，尊巴舞蹈又轻松又能减轻体重，她尤其喜爱！
实际上，源自哥伦比亚的尊巴，最初的意思是快活快活。该健身方式将多种南美舞蹈的步伐与节拍结合在一起，因此，它的节拍十分明显，适合老年人和青少年。

尊巴的由来很有意思。十年以前，哥伦比亚的一位知名健身教练贝托。佩雷斯来到体育馆，为他的课堂做准备。他猛然醒悟，他忘记带上健身音乐了。佩雷斯心急如焚，从车里拿出了好几盒录音带，听起来像是拉丁和舞蹈。在教室里，佩雷斯强迫自己即兴表演，并根据音乐的节拍来设计自己的舞步。意外的是，这次营救使尊巴式的表演一气呵成，一发不可收拾，在佩雷斯体育馆里成了最流行的体育项目。之后，她就以一种火辣性感的方式在全世界流行起来。菲律宾曼达路，一万二千九百七十五人于2015年七月十九日在街头举行的「尊巴舞」活动，创下吉尼斯纪录。
大部分的尊巴舞者都觉得这是一种很好玩的舞步。音乐占据了大部分的尊巴会使我们在体育方面更加刻苦。有研究显示，那些在锻炼后将锻炼视为娱乐的人，他们的食量会减少。相比之下，那些认为锻炼很辛苦的人则会多吃一些小吃和点心，因为他们总想着给自己一些好处。

尊巴舞蹈不但能给人带来欢乐，而且还有许多益处（1）尊巴舞蹈能消耗大量的脂肪和热量，帮助调整肌肉；(2)尊巴适合各种年龄段、不同级别的人使用，能提高平衡性和协调性，提高体感；(3)这是一种很好的减压方式，也是一个很好的交友方式。
但是，不管我们有多开心，在跳舞的时候，我们都要小心！曼哈顿心理医生 LukeBongiorno说，在他的体育药品诊所里，他看到了许多人因为 Tunbar舞蹈而受伤，包括扭伤脚踝和肌腱，而最普遍的是小腿。在此，中健为你提供以下几点忠告：
1.确保鞋穿对了。比如一双轻便的运动鞋，一双舒服的运动鞋。平底鞋能避免我们在尊巴上翻滚。
2.在训练之前，为防止由于加速而摔倒或受伤，我们必须做一些简单的热身动作，例如快速的转身和旋转臀部。转动和摆动。
3.坚持自己的运动速度，玩游戏很重要，更重要的是自我保护！
总的来说，尊巴的舞蹈是一种乐趣，舞蹈简单、有趣、易学。甚至连一点跳舞的底子都没有，都可以轻松愉快地享受。你还在等什么？来参加这炽热而又欢乐的尊巴！顺便说一句，欢迎光临中健健身俱乐部

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