什么是尊巴?
尊巴源于哥伦比亚,指的是快乐的、快速的运动。这是一项由桑巴,恰恰,探戈等多种舞蹈组合而成的一项有氧运动。
与常规的跳绳不同,“尊巴”舞蹈的减肥效果明显提高,体育科学研究显示,每跳4分钟尊巴,等于1个小时的跑步时间。这并不无聊。
开心尊巴,减肥快

减肥辛苦节食痛苦?是你没舞尊巴呀!插图
1、快乐尊巴
无论上一秒你都经历了怎样的事情,尊巴都能让你开心!
尊巴的音乐热情奔放,刚柔结合,鼓点有力,更能抓住节拍。哪怕是对音乐不太感冒的人,在听了这首歌的旋律之后,也会被感染,跟着跳舞。
而且,这位尊巴还特意选择了各种欢快的舞蹈,让人心情愉悦,让人放松,让人放松,让人放松,可以说是一件“解压神器”。
2、全身减肥
不仅是局部的瘦身,尊巴也能满足身体的脂肪需求。
尊巴是一种综合性的运动,特别适合于手臂,腰部和腿部,并增强了身体的柔韧性。
一次60分钟的中度尊巴舞,你就能在不知不觉中,把500卡路里的能量全部吸干,相当于打篮球、跑完马拉松,相当于做瑜珈、普拉提的2-3倍!
还能在瘦身的同时,还能保持身材。尊巴包含了大量的肢体拉伸运动,您的手臂和大腿的肌肉会更加修长,更加灵活。

减肥辛苦节食痛苦?是你没舞尊巴呀!插图(1)
3、安全操作,无惧你零基础
尊巴舞蹈是一种低冲击力的有氧运动,如果您对膝盖疼痛感到担忧,那么中健健体可以让您知道,在跳尊巴舞时,您的肌肉收缩幅度合适,对关节的伤害更少,而且非常安全。
而且,它比传统的跳绳还要好,它可以将全身的力量都集中在一个不太好的地方,这对心脏和肺部的功能和体质都有很大的帮助。
4、可以随意跳跃,无需任何装备
你不必买什么户外运动器材,像普拉提这样的运动项目,对器材、教练和环境都有很高的要求。
你不需要伙伴,随时可以加入,随时暂停。
尊巴能把你的小肚腩拧下来,天天蹦一蹦,瘦腰,瘦腰,瘦腰,减肥!

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