一堂好的瑜珈课程，是：
节奏不紧不松，体式连贯自然流畅
适度的强度，极限的探索，但也足够了。
教师讲解通俗易懂，学员积极习练
然而，许多新入门的老师，甚至是有多年教学经验的瑜伽老师，都会有这样的问题：
自从上了培训班，他已经学会了各种姿势，但就是不懂，不知道该怎么组合。
一开始的时候，大家还觉得很有趣，但随着时间的推移，每个人的课程都是一样的，大家都累坏了。
——很难掌握姿势的难度，对成员来说，容易不爽，对难度高的人来说，难度大了，就很难坚持下去。
怎样才能更好的组织教学，提升学生的课堂经验？以下是一些快速提升课堂编排技能的实用方法（五年以下瑜伽导师推荐）
01
优质排练课程三个基本要素
安全性、流畅性、专业性
这三个要素，才能保证一节高质量的排练！
安全：瑜伽以适度为主要目的，一味追求难度和强度，若造成某些运动伤害，则会得不偿失。
流畅：动作流畅，动作流畅，使成员习练更加轻松。整个课程应该包括静坐，热身，体式，休息术这样的过程。
专业：只有专业、准确的口令，才能让学员们体会到体式训练的效果，并使学员对教师的授课更有信心。
02
根据课程内容安排
每个课程都应该有一个清晰的题目，例如：肩颈专题、腰椎专题、减脂塑形、孕期、产后等；姿势的类型：坐姿，前屈，后仰，侧弯，扭转，平衡，倒立等。
然后，按照本课程的主题，确定体式、分解体式，按照最自然的次序进行组合。按照这种思路安排课程，不容易反复，而且练习的效果更好。
03
按体位排列
体式的流畅需要有一定的顺序，瑜伽课的顺序是：站着，一肩宽，两肩宽，跪，坐，俯卧，仰卧。
所有的教学次序都是以主题为中心，寻找体式的共性和衔接点，并将一些同样的体式串联在一起，比如：双脚张开两肩宽，三角、双脚、风车等。
04
按体位难度排列
任何运动都是一步一步来的，把所有的瑜伽姿势按1到5星的难度等级划分为10个级别。
在一节课上，针对教学对象的特点，选用不同难度的体式进行组合，从简单到复杂，逐步强化。
05
设定一个顶峰姿势
一节课，就像是一道抛物线，一节高强度的体式，可以让一节课充满活力，也可以让一节课有更多的记忆，基础好的学生可以继续练习，而基础差的学生，可以尝试着去挑战自己。
比如后弯，你可以选择上弓步，在整个课程中，你可以根据你的手臂、胸肌、股四头肌、绳肌等重点进行训练，然后再慢慢的进入巅峰体式，这样即使是初学者，也不会有太大的压力，而且还能很好地完成训练。
掌握了上述的排练方法，相信初学者也能轻松地安排一节优质的瑜伽课程。
但这只是一个方面，更重要的是，如何将身体的结构完美的填满，这就要求瑜伽老师对瑜伽的基础知识有很好的理解。
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