零级足球基本功：
第1课：将球与身体做蛇步动作，是动作动作的基础。
第2课：来回跑步。这套训练是基础训练。直线加速度+曲线匀速奔跑。
第3课：用右脚的脚趾把球收回来，再用左脚外侧脚背把球往前一推；然后，用左脚内侧的脚掌把球收回，然后重复练习。
第4课：用右脚把球向下一拨，然后用左脚内侧脚背把球踢出。一遍又一遍。
第5课：当球在自己左边滚来滚去时，用右脚掌的后部使它停止。（这时，支撑腿在距离球较远的地方）与右脚背接球的时候，身体也向球运动的方向移动。接着用右脚的脚掌内侧把球踢出去，接着用右脚脚背的外侧把球打回来。反复做这个动作。
第6课：用右脚掌尖向下拨球，再用右脚外脚尖向外推出；然后，他的右脚脚后跟，抓住了足球，然后用右脚的内侧将足球踢了出去。
第7课：把右脚的外侧放在滚着的球的前方，让它停止（这时，支撑脚在球的后方）。以右腿为轴心旋转180°，再将右脚掌的外侧推向前方。
第8课：用右脚的内侧，把球放到右边，使它停止。然后用右脚掌内侧推动足球，使其向前移动。
第9课：用左脚脚尖把球向自己的一侧拉，再用右脚背向外推出，再用右脚尖把球朝身体方向拉，重复以上动作。
第10课：用右脚的脚趾抓住皮球，以左脚为轴心旋转90°，再用左脚背内侧把球向前推。
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